Långt före pandemin konspirerade hela världen för att hjälpa dig att integrera träning i arbetsdagen.
En studie i Journal of Physiology påpekade att tidig eftermiddag är den bästa tiden på dagen att träna. Mäklare och handlare utsåg middagsmötet ClassPass som den nya kraftfulla lunchen. (Denna trend har till och med ett fånigt iögonfallande namn: ”svett.”) Vissa företag börjar anställa företagshälsostrateger vars uppgift är att hjälpa anställda att hålla sig i form klockan 9 och 17.
Sedan dess har friskheten i vardagsmotionen försvunnit. Om du använder Strava vet du att distansarbetare har sprungit, cyklat och simmat öppet vid middagstid i flera år. Dessutom, med hjälp av revolutionen för "connected fitness" - som har bidragit till en 130 % ökning av försäljningen av träningsutrustning för hemmet - och den explosiva tillväxten av YouTubes yogakanal, behöver de flesta anställda/deltagare inte ens lämna Hem. Faktum är att den här publikationen utarbetar en träningsplan för 400 arbetsdagar, som är avsedd att utföras några meter bort från skrivbordet.
I stort sett är detta en mycket bra sak. Enligt data från Centers for Disease Control and Prevention sitter den genomsnittliga amerikanen i nästan åtta timmar om dagen. En stor del av den används för att stirra på skärmen. Det är smart att använda den delen av dagen till att svettas istället för att lägga in oinspirerade övningar i de instabila övningarna före och efter din mens (när du ringer till pendling eller när barn behöver middag). Detta är en ny, oskriven förmån som vi alla förtjänar.
Men det kan få oavsiktliga konsekvenser. Det är svårt att bli av med den lömska mentaliteten att träna vid middagstid. En vän till mig ansträngde sig för att hålla sin Peloton-profil hemlig, så att hans chef inte visste att han rippade Tabata med Ally Love klockan 1:30 varje dag. På så sätt kommer träningen fortfarande att kännas lite klämd, som en kort stund av solljus och svett, och sedan skyndade tillbaka till den bärbara datorn. Och det finns ingen anledning att se (eller lukta) anständigt ut, och det är lättare att börja arbeta igen än att ge kroppen efter HIIT den fullständiga rengöringen som krävs.
Detta är en faktor som kan orsaka ditt "quaranskin"-utbrott, eller vuxen akne som plötsligt har dykt upp under de senaste 20-plus månaderna. Även om hudproblemen under pandemin till stor del är relaterade till slitage i hakområdet som orsakas av att du bär ansiktsavtryck, eller ökningen av kortisol på grund av fluktuationer i stressnivåer (vilket i sin tur ökar talgproduktionen), men dina nyupptäckta träningsvanor Det kan också orsaka pustler i hela kroppen, särskilt runt ryggen.
Ja. Buckney. Hur mycket vi än vill ha det så är det ingen gymnasierelik. Även om personer mellan 11 och 30 år är mer benägna att få akne (cirka 80 % av dem har), kan andra variabler såsom genetik, steroidmediciner eller en högglykemisk diet säkerställa att pormaskar, whiteheads, akne och cystor samlas i din övre rygg och axlar. Den här listan innehåller också en annan viktig bov: blockerade, otvättade kläder.
Kort sagt, att bära samma kläder som du just tränat för att slutföra dagens arbete är en idiotsäker metod. Enligt American Academy of Dermatology kan "döda hudceller, bakterier och olja på otvättade kläder täppa till porerna." Smutsiga kläder kan fånga upp olja och svett som naturligt stiger till huden under träning och därigenom stör hårsäckar och oljekörtlar. Lägg till en ryggsäck - vanligare kommer vissa motionärer att byta till rucking eller börja springa som jag - du kommer att lägga extra press på känsliga områden.
Det finns några forum på Internet där nyupptäckta studenter uttryckte sin förvåning över utbrottet av akne: Jag är friskare nu; borde inte min hud följa efter? Veterinären rekommenderar att övervaka hur ofta du rör vid ansiktet under och efter träning (det är känt att träningsutrustning är full av bakterier), och hur din hud reagerar på en stabil tillförsel av vassleprotein, som frisätter en typ som kallas IGF-1 Hormonet som förstör huden. När ditt träningspass är över kommer de också att rengöras direkt.
I teorin borde detta vara lättare nu. De flesta kontor har inga omklädningsrum, och varje familj har en dusch. Men när de extra 15 minuterna av arbetsdagsrasterna får folk att känna sig giriga är det vanligt att bara sätta sig ner i en smutsig T-shirt och spendera två timmar på att svara på mejl. Tyvärr är detta tillräckligt för att hålla överflödig fukt på huden och katalysera produktionen av talg.
Vad ska du göra? Tvätta ansiktet först. Budgetera tid inom ramen för en vardagsövning för att rymma en snabb kalldusch. Den kalla sidan beror inte bara på att blötläggning av kallt vatten är principen för att återställa konditionen; varmt vatten kan faktiskt orsaka acne. Detta är också ett bra sätt att se till att du inte går vilse där. Du kanske inte vill att duschen efter träning ska vara en "dusch". Det borde vara mer som en spolning. Håll ögonen öppna för dessa kändisar som vill förkorta duschtiden, men de är faktiskt vettiga. Långa varma duschar är inte bra för miljön och din plånbok.
Om du inte kan ta ett bad är att ta på dig rena kläder ditt näst bästa val. De flesta groomingföretag för män har nu coola kroppsservetter som du kan applicera på ansiktet, ryggen och nedre delen av magen och sedan byta till en ny skjorta och shorts för att avsluta dagens arbete. Vilka är knepen? Torka håret, torka håret framför en fläkt (eller under en hårtork i den coolaste miljön), och undvik att bära om när du väljer träningsutrustning. Eftersom du inte använder gympåsar ofta borde det vara lättare.
Ibland händer det såklart att det bara händer. Om hudproblem kvarstår, överväg att använda flytande BHA exfoliant eller bensoylperoxidskumlotion. Ge dessa formler tid. De fungerar bäst när du använder dem konsekvent och bör användas med pålitliga, oljefria, icke-komedogena fuktkrämer. Deras huvudsakliga syfte är trots allt att torka din hud.
Trots allt bör stressen av att träna på arbetsdagen inte överstiga dess värde. Detta täcker allt, från dess inverkan på Slacks stressnivåer till de konstanta pormaskarna som dyker upp på övre delen av ryggen. Men om du kan hitta en fridfull, funktionell balans – en balans som gör att du kan återvända till ditt skrivbord utan att lukta som en mittlinjeback – kan detta vara explosiven för dina framtida WFH-dagar.
Registrera dig för InsideHook för att skicka vårt bästa innehåll till din inkorg varje arbetsdag. fri. Och det är jättebra.
Posttid: 2021-09-10