Är det säkert att återvända till gymmet? I takt med att fler och fler samhällen slappnar av sina hembeställningar för att minska spridningen av det nya coronaviruset, har gymmen börjat öppna igen trots att viruset fortsätter att infektera tusentals människor varje dag.
För att lära mig mer om gymmet och riskerna med exponering för coronaviruset pratade jag med läkare, forskare, ingenjörer och gymägare i Atlanta. Gymmets nyöppnade lokaler tillgodoser i viss utsträckning närliggande sjukdomsbekämpning och förebyggande. Forskarnas behov i centrum. Vad som följer är deras expertkonsensus om huruvida, när och hur man bäst kan återvända till viktrummet, konditionsutrustningen och klasserna, inklusive information om vilka gymservetter som är effektiva, vilken utrustning som är smutsigast, hur man upprätthåller social distans på ett löpband , och varför ska vi lägga några rena fitnesshanddukar på våra axlar under hela träningen.
Till sin natur är idrottsanläggningar som gym ofta utsatta för bakterier. I en studie som publicerades tidigare i år fann forskare läkemedelsresistenta bakterier, influensavirus och andra patogener på cirka 25 % av ytorna de testade i fyra olika idrottsanläggningar.
"När antalet människor du tränar och svettas i ett slutet utrymme är relativt högt, kan infektionssjukdomar lätt spridas", säger Dr James Voos, ordförande för ortopedisk kirurgi vid University Hospital Cleveland Medical Center och chefsläkare, säger Cleveland. Browns och forskargruppen. Senior författare.
Gymutrustning är också mycket svår att desinficera. Till exempel, hantlar och kettlebells "är högkontaktmetaller och har konstiga former som människor kan greppa på många olika ställen", säger Dr. De Frick Anderson, professor i medicin och chef för Duke University Center for Antimicrobial Management and Infection Prevention . Hans team vid Duke University Medical Center i Durham, North Carolina rådfrågade National Football League och andra idrottslag om infektionskontrollfrågor. "De är inte lätta att rengöra."
Som ett resultat, sa Dr. Anderson, "människor måste förstå och acceptera att det finns en viss risk för spridning av viruset" om de går tillbaka till gymmet.
Först och främst är experterna överens som planerar att desinficera alla ytor som du och du kommer i kontakt med på gymmet regelbundet.
"Det bör finnas ett handfat med tvål så att du kan tvätta händerna, eller så bör det finnas en handdesinfektionsstation så fort du går in genom dörren", säger Radford Slough, ägare till Urban Body Fitness, ett gym och CDC som besöks av läkare i centrala Atlanta. vetenskapsmannen. Han tillade att inloggningsproceduren inte borde kräva beröring, och gymanställda bör stå bakom nysande sköldar eller bära masker.
Själva gymmet bör utrustas med tillräckligt med sprayflaskor som innehåller desinfektionsmedel som uppfyller miljöskyddsmyndighetens anti-coronavirusstandarder, samt rena trasor eller blekservetter som används för att desinficera ytor. Dr. Voos sa att många vanliga våtservetter för allmänt bruk som lagras på gym inte är godkända av EPA och "kommer inte att döda de flesta bakterier." Ta med egen vattenflaska och undvik att dricka fontäner.
När du spraya desinfektionsmedlet, ge det tid - någon minut eller så - att döda bakterier innan du torkar. Och ta först bort eventuell smuts eller damm på ytan.
Helst ska andra gymkunder som har lyft vikter eller svettats på maskiner skrubba dem noggrant efteråt. Men lita inte på främlingars renlighet, sa Dr. Anderson. Desinficera istället alla tunga föremål, stavar, bänkar och maskinskenor eller knoppar själv före och efter varje användning.
Han sa att det också rekommenderas att ta med några rena handdukar. "Jag kommer att lägga en på min vänstra axel för att torka av svetten från mina händer och ansikte, så att jag inte fortsätter att röra mitt ansikte, och den andra används för att täcka viktbänken" eller yogamattan.
Social distansering är också nödvändig. Mr. Slough sa att för att minska densiteten tillåter hans gym för närvarande bara 30 personer per timme att gå in i dess 14 000 kvadratmeter stora anläggning. Den färgade tejpen på golvet separerar utrymmet tillräckligt brett så att vikttränarens två sidor är minst sex fot från varandra.
Dr Anderson sa att löpband, elliptiska maskiner och stationära cyklar också kan demonteras, och vissa kan tejpas eller stoppas.
Bert Blocken, professor i civilingenjör vid Eindhovens tekniska universitet i Nederländerna och Leuvens universitet i Belgien, sa dock att det fortfarande finns problem med att hålla rätt avstånd under aerob inomhusträning. Dr Blocken studerar luftflödet runt byggnader och kroppen. Han sa att motionärer andas tungt och producerar många andningsdroppar. Om det inte finns någon vindkraft eller framåtkraft för att flytta och skingra dessa droppar, kan de dröja kvar och falla i anläggningen.
"Därför," sa han, "det är väldigt viktigt att ha ett välventilerat gym." Det är bättre att använda ett system som kontinuerligt kan uppdatera den inre luften med filtrerad luft utifrån. Han sa att om ditt gym inte har ett sådant system kan du åtminstone förvänta dig "toppar av naturlig ventilation" - det vill säga vidöppna fönster på den motsatta väggen - för att hjälpa till att flytta luften från insidan till utsidan.
Slutligen, för att hjälpa till att implementera dessa olika säkerhetsåtgärder, bör gymmen posta affischer och andra påminnelser om varför och hur man desinficerar i sina utrymmen, sa Dr. Voos. I hans forskning om mikroorganismer och smittskydd i idrottsanläggningar blev bakterier mindre vanliga när forskare förberedde städmaterial för tränare och idrottare. Men när de började regelbundet utbilda användare av anläggningen hur och varför de skulle rengöra sina händer och ytor, sjönk förekomsten av bakterier till nästan noll.
Ändå kan beslutet om att återvända omedelbart efter att gymmet öppnat fortfarande vara svårt och personligt, beroende i viss mån på hur var och en av oss balanserar fördelarna med träning, infektionsrisken och de människor som bor hos oss. Eventuella hälsosårbarheter kommer att återkomma efter träning.
Det kan också finnas flampunkter, bland annat om masker. Dr. Anderson förutspår att även om gymmet kan behöva dem, kommer "mycket få människor att bära dem" när de tränar inomhus. Han påpekade också att de snabbt kommer att försvagas under träning och därigenom minska deras antibakteriella effekt.
"I den slutliga analysen kommer risken aldrig att vara noll," sa Dr. Anderson. Men samtidigt har träning "många fördelar för fysisk och mental hälsa." "Så, mitt tillvägagångssätt är att jag kommer att acceptera vissa risker, men var uppmärksam på de steg jag måste vidta för att mildra dem. Då, ja, jag kommer tillbaka."
Posttid: 2021-06-06