Det är nästan omöjligt för föräldrar att få en fullständig nattsömn mellan att ta hand om våra barn, vår familj, vårt arbete och till och med ta hand om oss själva ibland. Även om vi gillar kaffe kan man bara köra så länge på koffein, rök och ren viljestyrka. Faktum är att om vi vill fungera som bäst behöver vi sömn av hög kvalitet. Som tur är kan du hjälpa dig själv att få en god sömn på många sätt, från att hantera miljön till att ta kosttillskott som Sleep & Shine™.
Så dämpa ljuset och bli bekväm. Här är sex skäl till att sätta kvalitetssömn överst på din att göra-lista – och hur man gör det.
God sömn förebygger inte bara sjukdomar, utan minskar också risken för allvarligare hälsoproblem som hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Naturligtvis är det oftast svårare att sova än att somna (påminner mig om att slumra till vid frukosten).
Oavsett om du har svårt att somna eller har svårt att somna, eller båda, är Sleep & Shines melatoninhaltiga sömntabletter till stor hjälp. Melatonin är ett hormon som produceras naturligt i kroppen - det hjälper till att reglera din sömncykel, inklusive hjälper dig att somna. Och som alla Sleep & Shine-produkter innehåller Sleep Soundly även Shoden® Ashwagandha, som har testats kliniskt för att hjälpa dig att sova. * När det hörs ett litet ljud som försöker väcka dig, gnuggar någon försiktigt din rygg, vilket är det näst bästa valet.
Visste du att ett trött barn ofta är ett grinigt barn? Tja, detsamma gäller för vuxna. Sömn av god kvalitet hjälper till att förbättra humöret, så att du inte känner dig irriterad under dagen. Eller åtminstone kan det hjälpa dig att minska din irritabilitet. Ett sätt att uppnå detta mål är att få din telefon att sova gott. Att se främlingar som bråkar på Facebook efter midnatt ger dig inte en god natts sömn – om du behöver hjälp med att undvika frestelser, ladda din telefon över natten i ett annat rum.
Vi är alla bekanta med moderns hjärna. Vi kanske är lika bekanta med den trötta mammans hjärna - den är som en vanlig mammas hjärna, men tröttare. smog. Mudir. En väl utvilad hjärna är mycket viktig för att känna sig som bäst och mest energisk. Att ha ett sömnschema gör att du inte bara kan få den sömntid som hjälper dig att må bäst, utan det kommer också att tillåta dig att äta gräs och vakna vid ungefär samma tid varje dag. Våra kroppar vill naturligtvis behålla en konsekvent rytm. Låt oss hjälpa dem!
Om du är stressad är det svårt att somna. Tyvärr kan sömnbrist också göra att du känner dig mer stressad. Detta är en fruktansvärd och utmattande cykel. Träning har en fantastisk effekt på att lindra stress, vilket i sin tur är bra för sömnen. Att ta lite tid varje dag för att svettas, inte bara kommer ditt humör att förbättras, din stressnivå kommer att sjunka och din sömn kan också gynnas. Om du letar efter ett tillskott som stöder avslappning och lindrar daglig stress, var uppmärksam på ditt lokala Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (kommer snart!), det innehåller inte melatonin, men innehåller fortfarande Shoden® Ashwagandha för att hjälpa dig att somna och vakna lugnt En mindre frekvent natt. *
Om du vaknar väldigt trött kan du ha svårt att tänka på många andra saker än att blunda nästa gång. Ett annat sätt att förbättra sömnen är att ge ledtrådar till din kropp när den närmar sig läggdags. Detta är en del av rutinen vi nämnde tidigare. Dämpa lamporna, sänk strömmen med en eller två grader och stäng av eventuell knarrande utrustning. När solen går ner, temperaturen sjunker, och världen blir tyst, vår kropp har utvecklats till att sova, så du kommer att arbeta med kroppens naturliga tendens!
Om du känner att du behöver tillåtelse för att ta en paus 1) Du behöver absolut inget tillstånd, men 2) Jag ger dig tillåtelse om det hjälper. Att vara förälder är svårt nog. Beröva dig inte din bästa vilotid för hjärnan - ta en god natts sömn och gör det svårare.
Upprätta en konsekvent nattrutin som passar dig, och överväg att ta sömntillskott som Sleep & Shine. Högkvalitativ återställande sömn är inte bara vad du förtjänar, utan vad du behöver. God sömn innebär en bättre morgon för dig, din hjärna och din familj.
Alla Sleep & Shine-produkter innehåller Shoden® Ashwagandha, som är kliniskt testad för att stödja återställande sömn och bidra till att förbättra sömnkvaliteten. * Testa att använda Sleep & Shine Sleep eller Sleep & Shine Sleep Avslappnad med melatonin, inget melatonin, du kommer att vara utvilad, återställd och redo för din dag när du vaknar. *
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt används inte för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Vi använder cookies för att samla in information från din webbläsare för att anpassa innehåll och utföra webbplatsanalys. Ibland använder vi även cookies för att samla in information om små barn, men det är en helt annan sak. Besök vår integritetspolicy för mer information.
Posttid: 2021-04-04